diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Deset kroků ke zdravé výživě: 9-10

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

9. Tuky a vejce

Tuky jsou nositelem energie, vitaminů a dalších látek potřebných pro vývoj a růst těla. Zajišťují správné využití vitaminů rozpustných v tucích (A, D, E, K), tvorbu některých hormonů, mechanickou ochranu vnitřních orgánů, tepelnou rovnováhu těla aj. Neměli bychom tedy dětem příjem tuků nějak výrazně omezovat. Děti jsou aktivní a větší množství energie z tuků snadněji vydají při hrách. Pro děti platí, že jsou zdravější tuky rostlinné než tuky živočišné. Vejce obsahuje látky, které snižují hladinu cholesterolu. Mimo jiné mají velké množství lehce stravitelných bílkovin, vitaminů (vitamin A) a minerálních látek (vápník, fosfor, železo).

10. Pitný režim

Součástí zdravé výživě je správný pitný režim. U dětí se příjem tekutin odvíjí podle věku a hmotnosti. Pitný režim by měl hrazen hlavně neperlivou vodou, ovocnými džusy, ovocnými, zelenými nebo bylinnými čaji.

Přečtěte si také:

  • Výborné krkonošské řízečkyVýborné krkonošské řízečky Ingredience: několik plátků kuřecího nebo vepřového masa, strouhanka, smetana 31%, 2 celá vejce, olej, sůl Postup: Plátky masa mírně naklepeme, osolíme a zatlučeme do nich […]
  • Jak navařit dětem do zásobyJak navařit dětem do zásoby Pokud vaříte příkrmy sama, jistě uvítáte možnost vytvořit si nějaké zásoby pro případ časového presu. Nejrychlejší je zbylý hotový příkrm zmrazit. Nezapomeňte, že není vhodné mrazit jídla […]
  • Ukolébavka pro děťátko – Halí, belíUkolébavka pro děťátko – Halí, belí Ukolébavka, kterou zpíváte každý večer je tím nejkrásnějším rituálem na usínání. Váš příjemný hlas, dotyky a hlazení, dokážou děťátko krásně uklidnit a připravit na spánek. V každé rodině […]
  • Estivillova metoda kontrolovaného pláčeEstivillova metoda kontrolovaného pláče Každý se chce dobře vyspat. I rodič malého dítěte. Jen málokdo má ale to štěstí, že jejich dítě dobře usíná a v noci spí bez probuzení, maximálně na rychlé kojení. Kolikrát - po dlouhém […]
  • Móda pro nejmenší – kolekce s.Oliver BABYMóda pro nejmenší – kolekce s.Oliver BABY Dětská móda německé značky s.Oliver je k dostání i v ČR Módní a lifestylová značka s.Oliver původem z Německa rozšířila svou nabídku na českém trhu a ještě před Vánocemi představuje […]
  • Měsíčky při kojeníMěsíčky při kojení Obvykle bývají nebo někdy nepravidelně. Pokud nejsou, neznamená to, že žena v tomto období nemůže otěhotnět. Nelze tedy spoléhat na to, že je těhotenství vyloučeno, nemá – li žena […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.