diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Deset kroků ke zdravé výživě: 5-6

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

5. Zelenina a luštěniny

Zelenina je nedílnou součástí zdravého jídelníčku i pro dospělé. Pro děti tvoří nedílnou součástí stravy. Kromě vitaminů obsahuje zelenina i minerální látky a je bohatá na vlákninu. Má nízkou energetickou hodnotu a snadno zasytí. Zeleninu můžeme podávat dětem v několika porcích denně. Nejideálnější je v syrovém stavu. Lze jí podávat dušenou, vařenou nebo restovanou. Luštěniny jsou zdrojem kvalitních rostlinných bílkovin a vlákniny. Zařadit do jídelníčku můžeme především hrách, fazole, čočku a cizrnu. Luštěniny by se na stole měli objevit 2x týdně. Lze luštěninami občas nahradit maso. Jedné porci masa (cca 60 gramů) odpovídá 5 lžic vařených luštěnin. Pozor na podávání luštěnin u malých dětí. Luštěniny obsahují velké množství vlákniny, se kterým si trávicí systém dětí nedokáže poradit.

6. Ovoce

Nedílnou součástí dětského jídelníčku je ovoce. To by se mělo objevovat během dne několikrát. Pro děti je ovoce lépe stravitelné než zelenina. Obsahuje vyšší energetickou hodnotu a je bohaté na sacharidy. Ovoce je též zdrojem vitaminů a minerálních látek. Lze do jídelníčku zařadit i sušené ovoce, které poslouží jako náhražka různých sladkostí a cukrovinek.

Deset kroků ke zdravé výživě: 7-8

Přečtěte si také:

  • Smetanka lékařská (Taraxacum officinale auct. non Wigg.)Smetanka lékařská (Taraxacum officinale auct. non Wigg.) Popis bylinky: Je to trvalka s dužnatým vřetenovitým kořenem, z něhož vyrůstá přízemní růžice protáhlých listů spolu se stvolem, který nese sytě žluté až světle žluté květenství o […]
  • Pomsta bude sladká!Pomsta bude sladká! Kamarádka se krátce po druhých narozeninách své dcerky rozvedla. Našla si ale brzy nového přítele. A protože se měli rádi, její přítel se k nim brzy přistěhoval. Jejich malá dcerka, zvyklá […]
  • SpánekSpánek Dítě za bdění nezná téměř odpočinku. Je v ustavičném pohybu, ve stálém napětí. Odpočívá jen ve spánku. Tkáně, nervy a mozek musí opravit opotřebované buňky a k tomu potřebují klidu. Také […]
  • Dítě se učí na nočníkDítě se učí na nočník Mnoho dětí od narození má svůj čas, kdy má obvyklou stolici. Vypozorujte to a využijte této doby k vypěstění pravidelného zvyku pro budoucnost. Není – li u vašeho dítěte pravidelné doby, […]
  • Oblečení pro miminkaOblečení pro miminka Jako vždy je třeba špinavé věci dát vyprat. U oblečení pro miminka je třeba dodržovat některé zásady. Všechny věci je třeba vyprat, na vyšší teploty než pereme klasicky pro dospělého. To […]
  • Párek dítěti?Párek dítěti? Jsou rodiče, kteří vidí v párku vrchol prožitku. A protože mají své děti rádi, chtějí mu dopřát už v prvním a druhém roce párek i jiné uzeniny. Nevědí snad, že v uzeninách se skryje často […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.