diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Deset kroků ke zdravé výživě: 3-4

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

3. Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou pro děti důležité zejména pro jejich zdravý růst. Mléko je významným zdrojem vápníku, který je důležitý pro vývoj kostí a také zubů. Pokud dítě neholduje k pití mléka jako takového, není nutné ho nutit. Mléko můžeme zakomponovat do stravy i jiným způsobem. Stačí jedna porce denně jogurtu nebo 20 gramů sýra. Zároveň nejsou pro děti nutné mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku. Nízkotučné potraviny jsou především určeny lidem, kteří potřebují snižovat tělesnou váhu, nebo mají např. vysoký cholesterol. Pro zdravé děti jsou nízkotučné mléčné výrobky v podstatě zbytečné.

4. Maso

Maso je cenným zdrojem plnohodnotných bílkovin a zároveň i některých vitaminů a minerálních látek. Tyto všechny látky jsou pro dětský růst důležité. Nejideálnější pro děti je maso drůbeží, protože je nejméně tučné a dobře stravitelné. Bohužel drůbeží maso neobsahuje všechny vitaminy, např. železo, v takovém množství jaké by bylo potřeba. Proto je dobré pro děti vařit i tmavé druhy masa. Nejvhodnější je libové hovězí či telecí. Důležitou součástí jídelníčku jsou ryby. Pokuste se rybí maso zařadit do jídelníčku alespoň 2x denně. Rybí maso obsahuje mastné kyseliny, jež jsou důležité pro srdce a cévy.

Přečtěte si také:

  • Aktivní školaAktivní škola Termín aktivní škola označuje specifické pedagogické hnutí, které je založeno na principech funkční výchovy, což znamená, že v zásadě respektuje zájmy a potřeby dítěte jako […]
  • Jak správně vybrat kočárek?Jak správně vybrat kočárek? Vývoj kočárků jde v poslední době rychle kupředu. Výrobci neustále přicházejí s novými nápady a konstrukčními i designovými novinkami. Zorientovat se na trhu a vybrat ten nejlepší kočárek […]
  • Jak souvisí vaše výživa s vylučováním mléka?Jak souvisí vaše výživa s vylučováním mléka? Množství mléka je často určeno různými činiteli. Důležité je zdravotní stav matky, její výživa, zděděná vloha ke kojení a nervové vlivy. Strava může na tom jen málo změnit. Velké množství […]
  • Veselá říkadla, hádanky a omalovánky pro nejmenšíVeselá říkadla, hádanky a omalovánky pro nejmenší Velká kniha říkadel přináší spoustu hádanek a veršů pro nejmenší, které si děti rychle oblíbí. Pestrou škálu říkanek doprovodila autorka, známá slovenská ilustrátorka, bezpočtem […]
  • Domácí plastelínaDomácí plastelína Říkáte se, co to může být? Dny, kdy je venku brzy tma nebo je škaredé počasí a nelze být celé odpoledne na hřišti, jsou teď opravdu často. Vyzkoušejte tento recept a uvidíte, jak vaše […]
  • Jaro je tu!Jaro je tu! Pojďte se mnou přivolat jaro pomocí říkanky: Jarní kvítí, slunce svítí, láká děti ven. Tam kde byl sněhulák postaven, zůstala jen holá zem.

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.