diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Deset kroků ke zdravé výživě: 3-4

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

3. Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou pro děti důležité zejména pro jejich zdravý růst. Mléko je významným zdrojem vápníku, který je důležitý pro vývoj kostí a také zubů. Pokud dítě neholduje k pití mléka jako takového, není nutné ho nutit. Mléko můžeme zakomponovat do stravy i jiným způsobem. Stačí jedna porce denně jogurtu nebo 20 gramů sýra. Zároveň nejsou pro děti nutné mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku. Nízkotučné potraviny jsou především určeny lidem, kteří potřebují snižovat tělesnou váhu, nebo mají např. vysoký cholesterol. Pro zdravé děti jsou nízkotučné mléčné výrobky v podstatě zbytečné.

4. Maso

Maso je cenným zdrojem plnohodnotných bílkovin a zároveň i některých vitaminů a minerálních látek. Tyto všechny látky jsou pro dětský růst důležité. Nejideálnější pro děti je maso drůbeží, protože je nejméně tučné a dobře stravitelné. Bohužel drůbeží maso neobsahuje všechny vitaminy, např. železo, v takovém množství jaké by bylo potřeba. Proto je dobré pro děti vařit i tmavé druhy masa. Nejvhodnější je libové hovězí či telecí. Důležitou součástí jídelníčku jsou ryby. Pokuste se rybí maso zařadit do jídelníčku alespoň 2x denně. Rybí maso obsahuje mastné kyseliny, jež jsou důležité pro srdce a cévy.

Přečtěte si také:

  • Jarní říkankaJarní říkanka Dva krtkové z pelíšku, pokřikují na myšku: "Myško, malá myško, hřeje už dost sluníčko?" "Hřeje a jak", piští myška. "Zahřeje i vaše bříška!!
  • Ukolébavky na dobrou nocUkolébavky na dobrou noc Říká se, že děti jsou nejkrásnější, když sladce spí. Osm krásných melodií a říkanek promění chvilky před usnutím v nejhezčí část dne. Váš hlas a něžná hudba děťátko zklidní a bude se mu […]
  • Hračka ve vývoji dítěte I.Hračka ve vývoji dítěte I. Po narození děťátka se doma sejdou hračky různého druhu a často v hojném množství. Příliš velké množství podnětů však není vždy pro dobro věci. Pro spokojenost a hlavně pro vývoj děťátka […]
  • Jídelní židličkyJídelní židličky Děti objevují náš svět doslova po hlavě. Získávají při tom nenahraditelné zkušenosti, rozvíjí svoje pohybové schopnosti, stimulují všechny své smysly. Přáním všech rodičů je přitom snížení […]
  • Vánoce se blížíVánoce se blíží Právě teď je nejvhodnější doba na výběr vánočních dárků pro děti. Můžete si vše v klidu rozmyslet a pak bez stresu pořídit to, co pod stromečkem udělá největší radost. Přečtěte si, jak […]
  • Špízy pro dětiŠpízy pro děti Suroviny: 500 g kuřecích prsou, 2 mrkve, červená a žlutá paprika, 2 brambory, kousek brokolice, 1 cuketu, 3 lžíce olivového oleje, sůl, trochu pepře Postup: Kuřecí maso si […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.