diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Zásady zdravé výživy dětí

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Malé dítě, zejména předškolního a školního věku, chce a většinou může jíst téměř všechno to, co jedí jeho rodiče. Proto pokud má jíst dítě zdravě, musí jíst zdravě také jeho rodiče. Dítě samozřejmě potřebuje více mléka a mléčných výrobků, jako nejdůležitějšího zdroje vápníku pro stavbu kostí, a protože má většinou více pohybu než dospělí a jeho organismus roste, zaslouží si energeticky bohatší stravu.

V dnešní době je však fyzická aktivita některých školních dětí nízká, a tomu pak musíme podřídit i přísun energeticky bohaté stravy, aby nedošlo k nadváze. Dítě také potřebuje daleko více pít. Zatímco dospělému člověku stačí v běžných podmínkách kolem 35 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti, dítě do deseti let by mělo vypít nejméně 80 – 120 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti. V praxi to znamená, že pitný režim by měl denně u předškolního a školního dítěte pokrýt 1,5 – 2 litry vhodných tekutin (ovocné a zeleninové šťávy, minerálky, voda, ovocné čaje).

Rostoucí organismus má také vyšší potřebu železa než dospělý člověk (železo je hojně obsaženo v mase, rybách, drůbeži, ale i růžičkové kapustě, brokolici, černém kořenu, pórku, špenátu). Zásady zdravé racionální výživy jsou ale stejné jako pro dospělé.

Přečtěte si také:

  • Velikonoční beránekVelikonoční beránek Na Velikonoce je zvykem péct velikonočního beránka. Receptů na beránka existuje velmi mnoho a tady je jeden jednoduchý a ověřený recept. Suroviny: 300 g polohrubé mouky 200 g cukru […]
  • Hrajeme, povídáme si s batolátkem – říkadla a básničkyHrajeme, povídáme si s batolátkem – říkadla a básničky Již krátce po narození s námi naše děťátko komunikuje. Svým křikem dává najevo, že je tady s námi. Postupně zjištuje, že když zakřičí, maminka přijde. Něco se mu nelíbí, má žízeň, hlad, je […]
  • Vánoce – jak to chodí u násVánoce – jak to chodí u nás Zase se blíží ten čas, kdy k nám příjde Ježíšek, říká se, čas klidu a míru. Ale jak pro koho. Nejprve začínají zmatky se sháněním dárků. Pranice v obchodech, ať už o hračky, tak i o […]
  • Doma s batoletemDoma s batoletem Partnerova otázka po návratu z práce: "Co si proboha celý den dělala, vždyť je to tu jak po výbuchu" večerní příjemnou atmosféru nenavodí a kupovaný štrůdl  byste mu nejraději nacpala až […]
  • Postavičky z kaštanůPostavičky z kaštanů Potřebujeme: Kaštany, šípky, párátka, malé borové šišky, kuličky jalovce nebo černého pepře, hřebíček, případně tavící pistol Postup: Podle toho jakou postavičku nebo zvířátko […]
  • Jak zdravě a efektivně hubnout po porodu?Jak zdravě a efektivně hubnout po porodu? Přibírání v těhotenství je zcela přirozenou záležitostí a většina žen je do konce 9. měsíce o cca 12 - 15 kg těžší, ačkoli přírůstek je značně individuální. Po porodu se pak novopečené […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.