diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Zásady zdravé výživy dětí

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Malé dítě, zejména předškolního a školního věku, chce a většinou může jíst téměř všechno to, co jedí jeho rodiče. Proto pokud má jíst dítě zdravě, musí jíst zdravě také jeho rodiče. Dítě samozřejmě potřebuje více mléka a mléčných výrobků, jako nejdůležitějšího zdroje vápníku pro stavbu kostí, a protože má většinou více pohybu než dospělí a jeho organismus roste, zaslouží si energeticky bohatší stravu.

V dnešní době je však fyzická aktivita některých školních dětí nízká, a tomu pak musíme podřídit i přísun energeticky bohaté stravy, aby nedošlo k nadváze. Dítě také potřebuje daleko více pít. Zatímco dospělému člověku stačí v běžných podmínkách kolem 35 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti, dítě do deseti let by mělo vypít nejméně 80 – 120 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti. V praxi to znamená, že pitný režim by měl denně u předškolního a školního dítěte pokrýt 1,5 – 2 litry vhodných tekutin (ovocné a zeleninové šťávy, minerálky, voda, ovocné čaje).

Rostoucí organismus má také vyšší potřebu železa než dospělý člověk (železo je hojně obsaženo v mase, rybách, drůbeži, ale i růžičkové kapustě, brokolici, černém kořenu, pórku, špenátu). Zásady zdravé racionální výživy jsou ale stejné jako pro dospělé.

Přečtěte si také:

  • Předškolní obdobíPředškolní období Předškolní období trvá od 3 přibližně do 6 let. Konec této fáze není určen jen fyzickým věkem, ale především sociálně, nástupem do školy. Ten s věkem dítěte sice souvisí, ale může […]
  • Oslíček – říkanka pro dětiOslíček – říkanka pro děti Velice jednoduchá říkanka, která se bude vašemu děťátku líbit. Vyzkoušejte a uvidíte. Oslíčku střapatý, povoz mně trošku, koupím ti podkůvku na každou nožku. Koupím ti […]
  • Dětské boty s membránou (zima 2012)Dětské boty s membránou (zima 2012) Zimní kolekce značky PEDDY se opět vyznačuje kvalitou, hravým designem a příznivou cenou.  Vybrané modely jsou vybaveny membránou TermoTex+, která do bot nepropustí okolní chlad a vlhkost. […]
  • Líný rodičLíný rodič Také máte pocit, že jste se stali otroky svých dětí? Z přehnaně zaníceného rodičovství však vede cesta ven. Existuje jednoduché řešení, které váš život učiní snazším a finančně méně […]
  • Dá se imunita vytrénovat??Dá se imunita vytrénovat?? Ucpaný nos, rýma, bolesti v krku či uších a vlhký kašel. Tím vším procházíme stále dokola od doby, kdy se vlády ujalo podzimní počasí. Kolotoč neustálých nachlazení, který sychravý […]
  • Hodina zpěvu ve Zvěřinci – koncert pro Slané dětiHodina zpěvu ve Zvěřinci – koncert pro Slané děti Příjemné nedělní, únorové odpoledne jsem strávila se svou rodinkou na koncertě pro Slané děti v divadle na Fidlovačce. Hudební pořad skladatele Jaroslava Uhlíře „Hodina zpívání ve […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.