diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Zásady zdravé výživy dětí

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Malé dítě, zejména předškolního a školního věku, chce a většinou může jíst téměř všechno to, co jedí jeho rodiče. Proto pokud má jíst dítě zdravě, musí jíst zdravě také jeho rodiče. Dítě samozřejmě potřebuje více mléka a mléčných výrobků, jako nejdůležitějšího zdroje vápníku pro stavbu kostí, a protože má většinou více pohybu než dospělí a jeho organismus roste, zaslouží si energeticky bohatší stravu.

V dnešní době je však fyzická aktivita některých školních dětí nízká, a tomu pak musíme podřídit i přísun energeticky bohaté stravy, aby nedošlo k nadváze. Dítě také potřebuje daleko více pít. Zatímco dospělému člověku stačí v běžných podmínkách kolem 35 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti, dítě do deseti let by mělo vypít nejméně 80 – 120 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti. V praxi to znamená, že pitný režim by měl denně u předškolního a školního dítěte pokrýt 1,5 – 2 litry vhodných tekutin (ovocné a zeleninové šťávy, minerálky, voda, ovocné čaje).

Rostoucí organismus má také vyšší potřebu železa než dospělý člověk (železo je hojně obsaženo v mase, rybách, drůbeži, ale i růžičkové kapustě, brokolici, černém kořenu, pórku, špenátu). Zásady zdravé racionální výživy jsou ale stejné jako pro dospělé.

Přečtěte si také:

  • Psychomotorický vývoj dítěte 03.měsícPsychomotorický vývoj dítěte 03.měsíc Do konce tohoto měsíce, by dítě mělo být schopno: na břiše zvednout hlavu o 45 stupňů sledovat pohybující se objekt v oblouku cca 15 cm nad tváří kolem podélné osy (rovně) ... […]
  • Vydejte se na výlet do přírody s novými stavebnicemi LEGO DUPLO!Vydejte se na výlet do přírody s novými stavebnicemi LEGO DUPLO! Děti milují zvířátka a nenechají si ujít jedinou příležitost pohrát si s nimi, anebo je alespoň pohladit. Ve vztahu se zvířaty si jsou také zpočátku jistější než s lidmi, protože svět […]
  • Majoránka a její všestranné využitíMajoránka a její všestranné využití Tato výborná bylinka nesmí chybět v žádné domácnosti. Její typická vůně i chuť je v naší kuchyni opravdu nepostradatelná. Nedokáži si představit bez ní vařit. Vypěstujte si svou vlastní, […]
  • Akce Gastronautu- Od nektaru k meduAkce Gastronautu- Od nektaru k medu Plánujete s rodinou nějaký výlet, výstavu? Rádi Vám poradíme. Navštivte výstavu s názvem „Od nektaru k medu“. Podrobnější informace najdete v následujících řádcích. Přejeme Vám příjemné […]
  • Tip na dárek – MagformersTip na dárek – Magformers Milí rodiče, prarodiče či třeba tetičky a strýčkové dětí, brouzdala jsem na netu a hledala nějaký vhodný dárek pro ty své kluky a narazila jsem na skvělou magnetickou stavebnici - […]
  • Znát pravidla bezpečného cestování s dítětem se vyplatíZnát pravidla bezpečného cestování s dítětem se vyplatí Než vyrazíte autem na silnice s dětským pasažérem, je nezbytné znát související předpisy. „Koupili jsme si s manželem po mnoha letech společného života své první auto. V Praze jsme jej […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.