diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Deset kroků ke zdravé výživě: 1-2

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

1. Pravidelnost ve stravě

Pro děti zejména důležité jíst pravidelně. Optimální počet porcí je 5-6 za den. Tělo si zvykne na určitý a hlavně pravidelný příjem energie. Pokud se k dítěti dostane potrava pouze 2x denně, tělo nemám k dispozici dostatečně energie a ukládá si do zásoby. Ukládání do zásoby má za důsledek tloustnutí. Proto je důležité, aby dítě opravdu jedlo pravidelně několikrát denně. Časové intervaly mezi jednotlivými porcemi je rozmezí 3 hodin. Díky pravidelné stravě zabráníme přejídání v odpoledních či večerních hodinách.

2. Pestrá strava

K dítěti by se během dne měly dostat jak cukry, tak bílkoviny i tuky. Dále je potřebné, aby dítě alespoň jednou za den mělo ovoce a zeleninu. Dětem připravujeme stravu bohatou na celozrnné potraviny, mléčné výrobky, drůbež a ryby. Nesmíme zapomenout, že děti rády „okukují“ stravovací návyky od svých rodičů. Pokud tedy nepatří zelenina mezi favority na našem jídelníčku, neměli bychom jí ale upírat dětem. Pomalu a s trpělivostí bychom měli naučit jíst děti všechny druhy zeleniny i masa.

Deset kroků ke zdravé výživě: 3-4

Přečtěte si také:

  • Aby šla náplast lépe dolůAby šla náplast lépe dolů Malé děti mají k náplasti rozporuplný postoj. Na jednu stranu si rády nechávají přilepovat i nepatrné škrábnutí, protože mají pocit větší důležitosti, na druhou stranu ale těžko snášejí, […]
  • JídelníčekJídelníček Vaše dítě se už nebudí tak brzy, a i když ano, můžeme stejně jeho snídani posunout. Dítěti tedy pomalu začínají stačit tři hlavní jídla denně. Prozatím však zachováváme dosavadní mezery v […]
  • Máša a medvěd – Taneční horečkaMáša a medvěd – Taneční horečka   Prasátko objeví svůj nový talent. Stane se učitelem tance a hledá nové žáky. Medvěd chce na hodiny k prasátku poslat Mášu a pandu. Chystá se velká šou na profesionálním […]
  • Soutěž: Moje prázdninySoutěž: Moje prázdniny Vyhlašujeme soutěž na téma: Moje prázdniny Fotografie dětí z prázdnin Termín soutěže: 1.9.2011 - 30.9.2011 Partner soutěže: František Pavlišta (PAFAAS) www.superprodukt.eu […]
  • Jak se vaří biomarmeláda?Jak se vaří biomarmeláda? Nedávno se mě dostala do rukou pěkná kniha, která hravou formou seznamuje děti s problematikou výroby biopotravin. Chcete, aby se vaše děti dozvěděly, jak se opravdu žije na statku, jaký […]
  • Jak bylo na veletrhu pro děti v LetňanechJak bylo na veletrhu pro děti v Letňanech Od 29. září do 2. října 2011 se konal v pražských Letňanech veletrh FOR BABIES souběžně s veletrhem FOR TOYS a MODEL HOBBY. Ve třech obrovských halách se hemžili lidé, především rodiče s […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.