Vytvořte si vlastní 
22.07.2011 
1. Pravidelnost ve stravě
Pro děti zejména důležité jíst pravidelně. Optimální počet porcí je 5-6 za den. Tělo si zvykne na určitý a hlavně pravidelný příjem energie. Pokud se k dítěti dostane potrava pouze 2x denně, tělo nemám k dispozici dostatečně energie a ukládá si do zásoby. Ukládání do zásoby má za důsledek tloustnutí. Proto je důležité, aby dítě opravdu jedlo pravidelně několikrát denně. Časové intervaly mezi jednotlivými porcemi je rozmezí 3 hodin. Díky pravidelné stravě zabráníme přejídání v odpoledních či večerních hodinách.
2. Pestrá strava
K dítěti by se během dne měly dostat jak cukry, tak bílkoviny i tuky. Dále je potřebné, aby dítě alespoň jednou za den mělo ovoce a zeleninu. Dětem připravujeme stravu bohatou na celozrnné potraviny, mléčné výrobky, drůbež a ryby. Nesmíme zapomenout, že děti rády „okukují“ stravovací návyky od svých rodičů. Pokud tedy nepatří zelenina mezi favority na našem jídelníčku, neměli bychom jí ale upírat dětem. Pomalu a s trpělivostí bychom měli naučit jíst děti všechny druhy zeleniny i masa.
Deset kroků ke zdravé výživě: 3-4
Přečtěte si také:
Nucení do jídla nemá smysl Pokud bylo vaše dítě kojeno, pak bylo zvyklé dostávat stravu na požádání. Všední den sice měl svůj rytmus a kojilo se ráno, v poledne, večer i v noci, ale v principu platilo, že dítě jedlo […]
Změna při koupeli Doposud jste dítěti vymývala oči borovou vodou. Dělalo se tak proto, jelikož dítě nemělo vlastní slzy, kterými by splachovalo nečistoty. V třetím měsíci se však u dítěte začínají objevovat […]
Když dítě odmítá cibuli Už se vám stalo, že jste pečlivě a s láskou připravila jídlo a Vaše dítko v něm spatřilo kousíčky cibule a nechtělo jíst tím pádem celý pokrm? Tento článek se samozřejmě nevztahuje na […]
Praktický cyklokočárek Nová doba vyžaduje nové trendy i v přepravování dětí. Novinkou na českém trhu je TAGA - městské multifunkční vozítko, které je navrženo tak, aby vyhovovalo potřebám dnešních rodičů a dětí. […]
Vizovické pečivo Každý rok dělávám mimo cukroví se synem také vizovické pečivo. Je to krásná tradice, kterou milujeme. Těsto na vizovické pečivo se zadělává z jednoho kila hladké mouky a asi čtyř deci […]
Výživa kojeného dítěte Ve čtvrtém měsíci potřebuje dítě větší množství potravy. Zpravidla 1/6 až 1/7 své váhy denně, tedy asi 1 kg. Protože krmíte dítě 5 krát denně, činí jedna dávka asi 200 g. Kojíte- li […]
Rubrika: 
