diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Deset kroků ke zdravé výživě: 1-2

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

1. Pravidelnost ve stravě

Pro děti zejména důležité jíst pravidelně. Optimální počet porcí je 5-6 za den. Tělo si zvykne na určitý a hlavně pravidelný příjem energie. Pokud se k dítěti dostane potrava pouze 2x denně, tělo nemám k dispozici dostatečně energie a ukládá si do zásoby. Ukládání do zásoby má za důsledek tloustnutí. Proto je důležité, aby dítě opravdu jedlo pravidelně několikrát denně. Časové intervaly mezi jednotlivými porcemi je rozmezí 3 hodin. Díky pravidelné stravě zabráníme přejídání v odpoledních či večerních hodinách.

2. Pestrá strava

K dítěti by se během dne měly dostat jak cukry, tak bílkoviny i tuky. Dále je potřebné, aby dítě alespoň jednou za den mělo ovoce a zeleninu. Dětem připravujeme stravu bohatou na celozrnné potraviny, mléčné výrobky, drůbež a ryby. Nesmíme zapomenout, že děti rády „okukují“ stravovací návyky od svých rodičů. Pokud tedy nepatří zelenina mezi favority na našem jídelníčku, neměli bychom jí ale upírat dětem. Pomalu a s trpělivostí bychom měli naučit jíst děti všechny druhy zeleniny i masa.

Deset kroků ke zdravé výživě: 3-4

Přečtěte si také:

  • Vánoční vůně – říkanka pro dětiVánoční vůně – říkanka pro děti Vánoční vůně A už zase jako vloni (stoj) celý dům vanilkou voní, (stoj rozkročmo, ruce spojené nad hlavou – domeček) maminka válí rohlíčky, (klek, válíme rohlíčky) v […]
  • Příprava ke spánkuPříprava ke spánku Spánek je rozšířený útlum mozkové kůry. Rychlé usínání má být podmíněný reflex, který se nejlépe navodí pravidelnou dobou ukládání ke spánku a čistou a dobrou postelí v obvyklém prostředí. […]
  • Říkanka AndělíčekŘíkanka Andělíček Andělíčku, anděli, přijď k obědu v neděli. Nevzdávej se podívané, máme vločky nadívané čerstvým ledem z mrazničky - to aby ti zrůžověly baculaté tvářičky.
  • Dětem Zdeněk Miler a Krtek Dětem Zdeněk Miler a Krtek Výbor z nejhezčích knížek, které ilustroval autor slavného Krtka. V milé čítance najdete verše Polámal se mraveneček, O veselé mašince či Kuřátko a obilí a ukázky ze známých pohádek o […]
  • Garnier šampon pro dětiGarnier šampon pro děti Šamponů pro děti je na trhu velice málo.Většinou se prodávají kombinace šamponů se sprchovým gelem. Proto jsem uvítala že značka Garnier přišla s novou řadou šamponů Naturals kids. Šampony […]
  • Oskar spí – říkankaOskar spí – říkanka Po celém dni dovádění bývá Oskar unavený. Zažil toho dneska moc popřejme mu dobrou noc!   Zdroj: Veselý den s Oskárkem, DM Drogerie

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.