diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Deset kroků ke zdravé výživě: 1-2

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

1. Pravidelnost ve stravě

Pro děti zejména důležité jíst pravidelně. Optimální počet porcí je 5-6 za den. Tělo si zvykne na určitý a hlavně pravidelný příjem energie. Pokud se k dítěti dostane potrava pouze 2x denně, tělo nemám k dispozici dostatečně energie a ukládá si do zásoby. Ukládání do zásoby má za důsledek tloustnutí. Proto je důležité, aby dítě opravdu jedlo pravidelně několikrát denně. Časové intervaly mezi jednotlivými porcemi je rozmezí 3 hodin. Díky pravidelné stravě zabráníme přejídání v odpoledních či večerních hodinách.

2. Pestrá strava

K dítěti by se během dne měly dostat jak cukry, tak bílkoviny i tuky. Dále je potřebné, aby dítě alespoň jednou za den mělo ovoce a zeleninu. Dětem připravujeme stravu bohatou na celozrnné potraviny, mléčné výrobky, drůbež a ryby. Nesmíme zapomenout, že děti rády „okukují“ stravovací návyky od svých rodičů. Pokud tedy nepatří zelenina mezi favority na našem jídelníčku, neměli bychom jí ale upírat dětem. Pomalu a s trpělivostí bychom měli naučit jíst děti všechny druhy zeleniny i masa.

Deset kroků ke zdravé výživě: 3-4

Přečtěte si také:

  • Péče o vlasyPéče o vlasy Vlasy denně kartáčujeme měkkým kartáčem a pročesáváme je hřebenem. Tyto potřeby uchováváme v čistotě. Asi od pěti let učíme dítě česat samo. Vlasy stačí mýt jednou za 14 dní. Častější mytí […]
  • Dušené kedlubny s vejcem a bramboryDušené kedlubny s vejcem a brambory Od ukončeného 10.měsíce Ingredience: kedluben, brambory (zhruba ve stejném množství) voda kojenecké mléko olej/máslo vejce Postup přípravy: Brambory a kedluben oloupejte […]
  • Designový kočárek z Nizozemí dobývá světDesignový kočárek z Nizozemí dobývá svět Nejmenší a nejlehčí kočárek Quinny Yezz, který byl kdy vyroben, získal řadu mezinárodních ocenění za design Helmond, 3. května 2012 – Nizozemský kočárek značky Quinny byl oceněn […]
  • První krůčky – první obuvPrvní krůčky – první obuv Správná obuv by měla být pro Vaše miminko co nejpohodlnější, zdravotně nezávadná, pokud možno ručně šitá z té nejkvalitnější kůže, a měla by umožnit nožce miminka správný vývoj. Všechna […]
  • 5 aktivit pro děti: Požárníci5 aktivit pro děti: Požárníci Po: Prstové divadýlko Út: Abstraktní malba St: Co když hoří? Čt: Co patří k sobě? Pá: Studené a teplé Sobota: Den pro rodinu Neděle: Den výletů, kamarádů a […]
  • Největší galerie znaků měst a obcí vyrobených z odpadových materiálů Největší galerie znaků měst a obcí vyrobených z odpadových materiálů Máte doma spousty víček od PET lahví? Určitě je nevyhazujte a začněte je sbírat. Dají se z nich dělat opravdu moc hezké věci. Se svými dětmi je také sbírám. Máme jich už hodně. Syn se […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.