diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Cviky nohou

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Jsou velmi důležité jak pro těhotnou, tak pro matku po porodu. Zvýšená váha v těhotenství způsobuje často pokles nožní klenby, sklon k ploché noze. Ani po porodu není toto nebezpečí zažehnáno. Často se zvyšuje tím, že tělesné tkáně a tím i vazy na noze jsou zesláblé a přitom tělesná váha po porodu často stoupá. Také je riziko zhoršení křečových žil. Proto je vhodné cvičení. Dopřejte nohám také odpočinek. Správný odpočinek není postoj s rozkročenýma nohama špičky od sebe. Tak se naopak klenba ještě více prolamuje. Odpočíváme opačně chodidla rovnoběžně, 5 až 10 cm od sebe. Při tom ještě přeneseme váhu těl na zevní hranu nohy vnitřní hranu pokrčíme, jako bychom chtěly nohou něco ze země sebrat, uchopit. Prsty přitom nesmíme krčit, ohýbat, mají zůstat rovné, bez křečovitého napětí. Dopřejte také nohou několik chvilek v sedě. Opřete nohy o hřbetní plochy prstů. Tím se chodidlo prohne dovnitř a klenba se prohlubuje a to nejen podélná, ale i příčná klenba nohy.

Přečtěte si také:

  • Kuchařka pro rodiče malých dětíKuchařka pro rodiče malých dětí Kniha z pera předního českého autora volně navazuje na předchozí rádce pro maminky z produkce nakladatelství Grada Publishing - Péče o novorozence a kojence, Péče o dítě od kojeneckého do […]
  • Velikonoční beránekVelikonoční beránek Na Velikonoce je zvykem péct velikonočního beránka. Receptů na beránka existuje velmi mnoho a tady je jeden jednoduchý a ověřený recept. Suroviny: 300 g polohrubé mouky 200 g cukru […]
  • Nákup dětských botiček Nákup dětských botiček Koupě dětských botiček je záležitost, na které se vám rozhodně šetřit nevyplatí. Nekvalitní obuv může dítěti nenávratně poškodit zdraví, naopak kvalitní obuv bude dítě podporovat ve zdravé […]
  • Lesní palouček – podzimní dekoraceLesní palouček – podzimní dekorace Podzimní procházky přírodou v sobě skrývají neskutečné kouzlo. S košíkem a malým nožíkem vyražte na houby. Vnímejte příjemnou vůni jehličí, sluneční paprsky. Při procházce si všímejte, […]
  • Říkanka Kohout Říkanka Kohout Kohout Kykyryký, kykyryký, Zpívá kohout převeliký. A slepička žasne: „ Ach, jak zpívá krásně!“   Zdroj: Domácí zvířátka, Jozef Pavlovič, přebásnil Michal Černík, […]
  • Ochrana proti slunciOchrana proti slunci Děti se světlými vlásky nebo s vlasy rudými bývají na slunce citlivé. Nezhnědnou, ale pokožka jim zrudne. U takových dětí jsme velmi opatrní na slunění a obnažujeme pokožku jen postupně a […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.