diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Deset kroků ke zdravé výživě: 3-4

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

3. Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou pro děti důležité zejména pro jejich zdravý růst. Mléko je významným zdrojem vápníku, který je důležitý pro vývoj kostí a také zubů. Pokud dítě neholduje k pití mléka jako takového, není nutné ho nutit. Mléko můžeme zakomponovat do stravy i jiným způsobem. Stačí jedna porce denně jogurtu nebo 20 gramů sýra. Zároveň nejsou pro děti nutné mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku. Nízkotučné potraviny jsou především určeny lidem, kteří potřebují snižovat tělesnou váhu, nebo mají např. vysoký cholesterol. Pro zdravé děti jsou nízkotučné mléčné výrobky v podstatě zbytečné.

4. Maso

Maso je cenným zdrojem plnohodnotných bílkovin a zároveň i některých vitaminů a minerálních látek. Tyto všechny látky jsou pro dětský růst důležité. Nejideálnější pro děti je maso drůbeží, protože je nejméně tučné a dobře stravitelné. Bohužel drůbeží maso neobsahuje všechny vitaminy, např. železo, v takovém množství jaké by bylo potřeba. Proto je dobré pro děti vařit i tmavé druhy masa. Nejvhodnější je libové hovězí či telecí. Důležitou součástí jídelníčku jsou ryby. Pokuste se rybí maso zařadit do jídelníčku alespoň 2x denně. Rybí maso obsahuje mastné kyseliny, jež jsou důležité pro srdce a cévy.

Přečtěte si také:

  • Deset kroků ke zdravé výživě: 5-6Deset kroků ke zdravé výživě: 5-6 5. Zelenina a luštěniny Zelenina je nedílnou součástí zdravého jídelníčku i pro dospělé. Pro děti tvoří nedílnou součástí stravy. Kromě vitaminů obsahuje zelenina i minerální látky a je […]
  • Dětské nejen okurčičkyDětské nejen okurčičky Jestli-že mají vaše děti rády nakládané okurky, dopřejte jim novinku společnosti Efko. Receptura těchto sterilovaných okurek je vyvinutá specielně pro ty nejmenší mlsné jazýčky. Nálev je […]
  • Deset kroků ke zdravé výživě: 7-8Deset kroků ke zdravé výživě: 7-8 7. Sůl Sůl je důležitou složkou potravy, protože obsahuje sodík a chlor, které jsou pro organismus potřebné. Sodík zabraňuje ztrátám vody z těla a udržuje nervosvalovou dráždivost, […]
  • Maso a batolata. Ano či ne?Maso a batolata. Ano či ne? Také si kladete otázky typu: ,,Jak často a v jaké míře je maso pro batole optimální?, jaké druhy masa jsou nejvhodnější? a odkdy mohou děti jíst sójové maso?" Pokud ano, jistě Vás […]
  • Odstranění šupin kapraOdstranění šupin kapra Odšupení kapra, je vždy vhodné provádět v krátkém sledu po jeho zabití. V takovém případě se šupiny oddělují mnohem snadněji. Šupin kapra se můžeme zbavit dvěma způsoby. Video s návodem […]
  • Deset kroků ke zdravé výživě: 1-2Deset kroků ke zdravé výživě: 1-2 1. Pravidelnost ve stravě Pro děti zejména důležité jíst pravidelně. Optimální počet porcí je 5-6 za den. Tělo si zvykne na určitý a hlavně pravidelný příjem energie. Pokud se k dítěti […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.