diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa batolat

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Batolecí věk je období vývoje dítěte od jednoho do tří let života. Jídelníček se stále ještě podobá plné kojenecké výživě a teprve koncem tohoto období se přibližuje výživě předškolního dítěte. Strava by měla být pestrá a je třeba dopřát dítěti dostatek času.

Zpočátku kojenci stravu důkladně mixujeme, později ji můžeme pouze rozmačkat vidličkou a nakonec přejdeme na jemné krájení či sekání potravin. Dítěti by měla být podávána rozmanitá a zdravá strava 5-6 x za den, jeho potřebný denní příjem energie činí cca 1200 kcal.

Důležitou součástí jídelníčku tvoří :

  • Mléko a mléčné výrobky – mléko plnotučné, ¼ – ½ litru denně, bílý jogurt, tvaroh
  • Maso – hovězí, telecí, libové vepřové, králičí, drůbeží a rybí filé
  • Vejce – 2-3 kusy týdně
  • Brambory
  • Luštěniny – 2x týdně
  • Obiloviny – celozrnný chléb, ovesné vločky
  • Těstoviny – 1x týdně
  • Rýže – alespoň 1x týdně
  • Ovoce a zelenina – 2x denně
  • Rostlinné tuky

Co určitě ne:

  • Sůl
  • Uzeniny
  • Plísňové nebo zrající sýry
  • Cukr – nepřislazovat stravu
  • Umělá sladidla
  • Oříšky

Správné rozdělení denních jídel podle zásad správné výživy:

  • snídaně 20 % celodenní stravy
  • přesnídávka 5-10 % celodenní stravy
  • oběd 35-40 % celodenní stravy
  • svačina 10 % celodenní stravy
  • večeře 20-30 % celodenní stravy

Zavádění nových druhů potravin může být v každém věku spojené s rizikem alergické reakce, proto je dobré, stejně jako u kojence, zavádět nové druhy ovoce, zeleniny a jiné potraviny postupně s odstupem 2-3 dnů, abychom rozpoznali případnou nesnášenlivost některé z nich.

Je třeba dát pozor na nadbytečné množství kapusty, luštěnin, hlávkového salátu i celozrnného chleba s kůrkou, zejména u dětí, které se nenaučily dobře kousat a rozžvýkávat stravu. Brambory, zeleninu a maso již nemixujeme a nelisujeme, rozmačkáme je vidličkou nebo na drobno pokrájíme.

V batolecím období se zpomaluje růst a vývoj dítěte a klesá také jeho nárok na potřebu živin! U jedinců s vysokým příjmem energeticky bohaté stravy převyšující doporučené dávky potravin se již v tomto věku začínají projevovat příznaky nadváhy, které později vyústí v obezitu. Proto musíme velmi pečlivě sledovat vývoj křivky hmotnosti dítěte a přítomnost tuku v podkožních vrstvách. Významná je i návyková stránka. Kromě přejímání rodinných tradic se při příjmu potravy vytvářejí i nové zvyklosti. Mohou vznikat i návyky nevhodné, které ovlivňují budoucí způsob výživy dítěte.

Přečtěte si také:

  • Rizikové faktory obezity u dětíRizikové faktory obezity u dětí Velký výskyt obezity v posledních desetiletích vedla k nárůstu studií zabývající se problematikou obezity. V České republice jsou k dispozici soubory dat, které umožňují sledovat vývoje […]
  • Desatero pro správný vývoj řeči – 1. částDesatero pro správný vývoj řeči – 1. část Snad každý rodič malého dítěte se někdy zamyslel nad tím, zda vývoj řeči jeho dítěte je správný a co by pro ten správný vývoj řeči měl udělat. Rodiče často řeší, zda jeho dítě není nějak […]
  • Podívej, jak roste rostlinaPodívej, jak roste rostlina Roztomilá zvířátka od oblíbené ilustrátorky ukážou dětem, jak roste jahoda Víte, jak vypadá život rostliny? Kdy si můžete pochutnat na jahodách? Nebo co dělá rostlina v zimě? Tato […]
  • Tipy na hry s dětmiTipy na hry s dětmi 2roky + Co se děje na ulici? Sledujte spolu  s dítětem z okna, co se děje na ulici – ukazujte lidi, cyklisty, psy, vrabce, děti, auta a jejich barvy. Vymyslete si krátký příběh, […]
  • Příběhy se šťastným koncem – Osamělý králíčekPříběhy se šťastným koncem – Osamělý králíček Příběh se šťastným koncem, který se skutečně stal! Malá Sára najde u cesty krabici. Když ji otevře, najde v ní roztomilého králíčka. Chlupáček najde domov v záchranné stanici, ale je […]
  • Velikonoční beránekVelikonoční beránek Na Velikonoce je zvykem péct velikonočního beránka. Receptů na beránka existuje velmi mnoho a tady je jeden jednoduchý a ověřený recept. Suroviny: 300 g polohrubé mouky 200 g cukru […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.