diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa batolat

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Batolecí věk je období vývoje dítěte od jednoho do tří let života. Jídelníček se stále ještě podobá plné kojenecké výživě a teprve koncem tohoto období se přibližuje výživě předškolního dítěte. Strava by měla být pestrá a je třeba dopřát dítěti dostatek času.

Zpočátku kojenci stravu důkladně mixujeme, později ji můžeme pouze rozmačkat vidličkou a nakonec přejdeme na jemné krájení či sekání potravin. Dítěti by měla být podávána rozmanitá a zdravá strava 5-6 x za den, jeho potřebný denní příjem energie činí cca 1200 kcal.

Důležitou součástí jídelníčku tvoří :

  • Mléko a mléčné výrobky – mléko plnotučné, ¼ – ½ litru denně, bílý jogurt, tvaroh
  • Maso – hovězí, telecí, libové vepřové, králičí, drůbeží a rybí filé
  • Vejce – 2-3 kusy týdně
  • Brambory
  • Luštěniny – 2x týdně
  • Obiloviny – celozrnný chléb, ovesné vločky
  • Těstoviny – 1x týdně
  • Rýže – alespoň 1x týdně
  • Ovoce a zelenina – 2x denně
  • Rostlinné tuky

Co určitě ne:

  • Sůl
  • Uzeniny
  • Plísňové nebo zrající sýry
  • Cukr – nepřislazovat stravu
  • Umělá sladidla
  • Oříšky

Správné rozdělení denních jídel podle zásad správné výživy:

  • snídaně 20 % celodenní stravy
  • přesnídávka 5-10 % celodenní stravy
  • oběd 35-40 % celodenní stravy
  • svačina 10 % celodenní stravy
  • večeře 20-30 % celodenní stravy

Zavádění nových druhů potravin může být v každém věku spojené s rizikem alergické reakce, proto je dobré, stejně jako u kojence, zavádět nové druhy ovoce, zeleniny a jiné potraviny postupně s odstupem 2-3 dnů, abychom rozpoznali případnou nesnášenlivost některé z nich.

Je třeba dát pozor na nadbytečné množství kapusty, luštěnin, hlávkového salátu i celozrnného chleba s kůrkou, zejména u dětí, které se nenaučily dobře kousat a rozžvýkávat stravu. Brambory, zeleninu a maso již nemixujeme a nelisujeme, rozmačkáme je vidličkou nebo na drobno pokrájíme.

V batolecím období se zpomaluje růst a vývoj dítěte a klesá také jeho nárok na potřebu živin! U jedinců s vysokým příjmem energeticky bohaté stravy převyšující doporučené dávky potravin se již v tomto věku začínají projevovat příznaky nadváhy, které později vyústí v obezitu. Proto musíme velmi pečlivě sledovat vývoj křivky hmotnosti dítěte a přítomnost tuku v podkožních vrstvách. Významná je i návyková stránka. Kromě přejímání rodinných tradic se při příjmu potravy vytvářejí i nové zvyklosti. Mohou vznikat i návyky nevhodné, které ovlivňují budoucí způsob výživy dítěte.

Přečtěte si také:

  • Vaše chytré dítě – 16 tajemství, jak podpořit a rozvíjet nadané dětiVaše chytré dítě – 16 tajemství, jak podpořit a rozvíjet nadané děti Máte chytré dítě, a chcete dále rozvíjet jeho potenciál? Hravou formou vám v tom pomůže tato kniha! Naučí vaše dítě samostatně myslet, hledat souvislosti, přemýšlet o dění kolem sebe, být […]
  • Příručka pro tatínkyPříručka pro tatínky Stal jste se otcem? Právě teď nastala vhodná doba naučit se vše, co správný táta potřebuje znát. Vaše partnerka možná nebude mít čas vám vše ukázat, ale vy to zvládnete sám pomocí této […]
  • Maso v naší stravěMaso v naší stravě Čím déle se věnuji výživě, tím víc si uvědomuju, jak jsem byla po prvních letech studia zdravé výživy dogmatická. Maso se stalo i u nás doma na určitý čas tabu, byla jsem přesvědčena o […]
  • Zapojte do pečení i dětiZapojte do pečení i děti Máte doma šikulu od 2 let výše? Zapojte ho i do pečení vánočního cukroví. Vím, že předvánoční doba je hektická, musíme zvládnout mnoho věcí ale jistě se dá vše rozumě naplánovat a zvládat […]
  • Kurz efektivního rodičovstvíKurz efektivního rodičovství Rodinné centrum Blansko připravuje letní pobytový kurz pro rodiny s dětmi ve Sloupu v Moravském krasu od 28. 7. do 4. 8. 2012. Pobyt je určen pro všechny, které zajímá efektivní výchova. […]
  • Ukládání dítěte k nočnímu spánkuUkládání dítěte k nočnímu spánku Příprava dítěte k nočnímu spánku se postupně stává důležitým rituálem. Před spaním je dobré dítě vykoupat a nakrmit, protože oboje vzbuzuje pocit potřeby spánku. Po jídle ho ukonejšíte […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.