diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa batolat

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Batolecí věk je období vývoje dítěte od jednoho do tří let života. Jídelníček se stále ještě podobá plné kojenecké výživě a teprve koncem tohoto období se přibližuje výživě předškolního dítěte. Strava by měla být pestrá a je třeba dopřát dítěti dostatek času.

Zpočátku kojenci stravu důkladně mixujeme, později ji můžeme pouze rozmačkat vidličkou a nakonec přejdeme na jemné krájení či sekání potravin. Dítěti by měla být podávána rozmanitá a zdravá strava 5-6 x za den, jeho potřebný denní příjem energie činí cca 1200 kcal.

Důležitou součástí jídelníčku tvoří :

  • Mléko a mléčné výrobky – mléko plnotučné, ¼ – ½ litru denně, bílý jogurt, tvaroh
  • Maso – hovězí, telecí, libové vepřové, králičí, drůbeží a rybí filé
  • Vejce – 2-3 kusy týdně
  • Brambory
  • Luštěniny – 2x týdně
  • Obiloviny – celozrnný chléb, ovesné vločky
  • Těstoviny – 1x týdně
  • Rýže – alespoň 1x týdně
  • Ovoce a zelenina – 2x denně
  • Rostlinné tuky

Co určitě ne:

  • Sůl
  • Uzeniny
  • Plísňové nebo zrající sýry
  • Cukr – nepřislazovat stravu
  • Umělá sladidla
  • Oříšky

Správné rozdělení denních jídel podle zásad správné výživy:

  • snídaně 20 % celodenní stravy
  • přesnídávka 5-10 % celodenní stravy
  • oběd 35-40 % celodenní stravy
  • svačina 10 % celodenní stravy
  • večeře 20-30 % celodenní stravy

Zavádění nových druhů potravin může být v každém věku spojené s rizikem alergické reakce, proto je dobré, stejně jako u kojence, zavádět nové druhy ovoce, zeleniny a jiné potraviny postupně s odstupem 2-3 dnů, abychom rozpoznali případnou nesnášenlivost některé z nich.

Je třeba dát pozor na nadbytečné množství kapusty, luštěnin, hlávkového salátu i celozrnného chleba s kůrkou, zejména u dětí, které se nenaučily dobře kousat a rozžvýkávat stravu. Brambory, zeleninu a maso již nemixujeme a nelisujeme, rozmačkáme je vidličkou nebo na drobno pokrájíme.

V batolecím období se zpomaluje růst a vývoj dítěte a klesá také jeho nárok na potřebu živin! U jedinců s vysokým příjmem energeticky bohaté stravy převyšující doporučené dávky potravin se již v tomto věku začínají projevovat příznaky nadváhy, které později vyústí v obezitu. Proto musíme velmi pečlivě sledovat vývoj křivky hmotnosti dítěte a přítomnost tuku v podkožních vrstvách. Významná je i návyková stránka. Kromě přejímání rodinných tradic se při příjmu potravy vytvářejí i nové zvyklosti. Mohou vznikat i návyky nevhodné, které ovlivňují budoucí způsob výživy dítěte.

Přečtěte si také:

  • Říkanka DětiŘíkanka Děti Když jsme byly malé děti, chovala nás maminka. Vyrostly jsme, to to letí, jako z vody semínka. Ač chodíme do školky a hodně věcí víme, ať jsme kluci nebo holky, rádi […]
  • Velikonoční vaření na hradě BítovVelikonoční vaření na hradě Bítov Ochutnávka specialit staročeské kuchyně na jarní téma Státní hrad Bítov So 7. dubna 2012 – Ne 8. dubna 2012 Bítov Region Jihomoravský Poznávání historie, staročeské gastronomie a […]
  • Silvestrovské omalovánkySilvestrovské omalovánky Silvestrovské oslavy(Silvestr) se konají vždy poslední den v roce – 31. prosince. V západní civilizaci představují nejveselejší a nejbujařejší oslavu. Obvykle se slaví ve společnosti […]
  • Proč potřebují děti dvojnásobek spánku než dospělí?Proč potřebují děti dvojnásobek spánku než dospělí? Během spánku tělo kojence produkuje růstové hormony, potřebné k vývoji. Miminka potřebují dvojnásobek spánku než dospělí. Množství spánku, které se kojenci dostane, ovlivní jeho náladu, […]
  • Máša a medvěd – Taneční horečkaMáša a medvěd – Taneční horečka   Prasátko objeví svůj nový talent. Stane se učitelem tance a hledá nové žáky. Medvěd chce na hodiny k prasátku poslat Mášu a pandu. Chystá se velká šou na profesionálním […]
  • Říkanka MedvědŘíkanka Medvěd Medvěd tančí, přitom bručí, medvíďata tančit učí. Medvěd tančí, hlavou kývá, maličký se na něj dívá.

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.