diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa batolat

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Batolecí věk je období vývoje dítěte od jednoho do tří let života. Jídelníček se stále ještě podobá plné kojenecké výživě a teprve koncem tohoto období se přibližuje výživě předškolního dítěte. Strava by měla být pestrá a je třeba dopřát dítěti dostatek času.

Zpočátku kojenci stravu důkladně mixujeme, později ji můžeme pouze rozmačkat vidličkou a nakonec přejdeme na jemné krájení či sekání potravin. Dítěti by měla být podávána rozmanitá a zdravá strava 5-6 x za den, jeho potřebný denní příjem energie činí cca 1200 kcal.

Důležitou součástí jídelníčku tvoří :

  • Mléko a mléčné výrobky – mléko plnotučné, ¼ – ½ litru denně, bílý jogurt, tvaroh
  • Maso – hovězí, telecí, libové vepřové, králičí, drůbeží a rybí filé
  • Vejce – 2-3 kusy týdně
  • Brambory
  • Luštěniny – 2x týdně
  • Obiloviny – celozrnný chléb, ovesné vločky
  • Těstoviny – 1x týdně
  • Rýže – alespoň 1x týdně
  • Ovoce a zelenina – 2x denně
  • Rostlinné tuky

Co určitě ne:

  • Sůl
  • Uzeniny
  • Plísňové nebo zrající sýry
  • Cukr – nepřislazovat stravu
  • Umělá sladidla
  • Oříšky

Správné rozdělení denních jídel podle zásad správné výživy:

  • snídaně 20 % celodenní stravy
  • přesnídávka 5-10 % celodenní stravy
  • oběd 35-40 % celodenní stravy
  • svačina 10 % celodenní stravy
  • večeře 20-30 % celodenní stravy

Zavádění nových druhů potravin může být v každém věku spojené s rizikem alergické reakce, proto je dobré, stejně jako u kojence, zavádět nové druhy ovoce, zeleniny a jiné potraviny postupně s odstupem 2-3 dnů, abychom rozpoznali případnou nesnášenlivost některé z nich.

Je třeba dát pozor na nadbytečné množství kapusty, luštěnin, hlávkového salátu i celozrnného chleba s kůrkou, zejména u dětí, které se nenaučily dobře kousat a rozžvýkávat stravu. Brambory, zeleninu a maso již nemixujeme a nelisujeme, rozmačkáme je vidličkou nebo na drobno pokrájíme.

V batolecím období se zpomaluje růst a vývoj dítěte a klesá také jeho nárok na potřebu živin! U jedinců s vysokým příjmem energeticky bohaté stravy převyšující doporučené dávky potravin se již v tomto věku začínají projevovat příznaky nadváhy, které později vyústí v obezitu. Proto musíme velmi pečlivě sledovat vývoj křivky hmotnosti dítěte a přítomnost tuku v podkožních vrstvách. Významná je i návyková stránka. Kromě přejímání rodinných tradic se při příjmu potravy vytvářejí i nové zvyklosti. Mohou vznikat i návyky nevhodné, které ovlivňují budoucí způsob výživy dítěte.

Přečtěte si také:

  • Banánový milkshakeBanánový milkshake Ingredience: 2 banány, 200ml bílého jogurtu, 50ml mléka, 1 lžíci medu a 100g ledových kostek Postup: Do mixéru dáme dva banány, 200ml bílého jogurtu, 50ml mléka, 1 lžíci medu a 100g […]
  • Psychomotorický vývoj dítěte 01.měsícPsychomotorický vývoj dítěte 01.měsíc Během několika dnů po narození bude vaše dítě pravděpodobně schopno: zvednout hlavu, když bude krátce na bříšku stejně dobře pohybovat rukama a nohama na obou stranách těla zaměřit […]
  • Jak tě vidí – říkankaJak tě vidí – říkanka Vyleť výš a výš, jen tak uvidíš, jak tě vidí v letu ptáček, sluníčko a modrý mráček.   Dítě leží bříškem na míči a míč s dítětem nakláníme dopředu a dozadu. Rodič a […]
  • Cumlání prstůCumlání prstů Masturbace je chápána jako zcela normální projev lidské sexuality, a to nejenom v dospělém, ale i v dětském věku. Masturbační příznaky nikoliv zřídka začínají již v kojeneckém období […]
  • Staňte se spoluautory Vánočního speciálu – pošlete receptStaňte se spoluautory Vánočního speciálu – pošlete recept Co je potřeba udělat k účasti v soutěži? 1. Staňte se fanouškem http://www.facebook.com/CasopisBabybook (http://www.facebook.com/CasopisBabybook?ref=hl) a […]
  • Dětské pleny jsou kvalitní a pampersky zlevnily, ukázal test MF DNESDětské pleny jsou kvalitní a pampersky zlevnily, ukázal test MF DNES Dobrá zpráva pro rodiče: 12 značek plen, které pro MF DNES testoval Státní zdravotní ústav a v praxi zkoušely maminky s dětmi, dopadl dobře. V laboratorních testech se nenašly žádné […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.