diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Pro lepší usínání

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Pokud se vám zdá, že vaše děti špatně usínají nebo se často probouzí,
až si někdy myslíte, že by potřebovaly tabletku na spaní, vyzkoušejte jim večer podat následující suroviny:

TEPLÉ MLÉKO. Asi většina dětí dostává večer teplé mléko. Není divu, tento příjemně teplý nápoj je velice chutný a hlavně opravdu účinný při uspávacím procesu. Mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan, která má mírně sedativní účinek. 

HEŘMÁNKOVÝ ČAJ. Heřmánek je také velmi známý jako bylinka se sedativním účinkem. Přidává se i do různých čajových směsí.

MED. Zkuste do výše zmíněných dvou nápojů přidat lžičku medu. Především teplé mléko s medem má silně uklidňující účinky.

BANÁNY. Banány obsahují melatonin* a serotonin**, ale také hořčík, který uvolňuje svaly.

OVESNÉ VLOČKY. Ovesné vločky obsahují melatonin*. Kromě toho jsou velmi chutné, zdravé a příjemně zaplní žaludek.

CELOZRNNÝ CHLÉB. Krajíc celozrnného chleba namazaný máslem a medem pomůže zvednout hladinu inzulinu, který pomůže tryptofanu dostat se až do mozku, kde ho přemění na serotonin** a vydá povel: „Je čas jít spát”.

LNĚNÉ SEMÍNKO. Zkuste někdy večerní porci vločkové kaše posypat lžící lněných semínek. Jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují celkovou kondici a náladu.

MANDLE. Malá porce této pochoutky také pomůže přivolat únavu. Mandle obsahují hořčík, který uvolňuje svalstvo, ale také tryptofan, který má sedativní účinky.

Vysvětlení pojmů:

*melatonin: Produkce tohoto hormonu (vzniká ze serotoninu) je ovlivňována světlem, sekrece je maximální za tmy. Působí na produkci některých dalších hormonů, působí ospalost.

**serotonin: Biologicky aktivní látka vznikající z aminokyseliny tryptofanu. Má význam jako přenašeč nervových impulsů v mozku. V mozku se účastní procesů podílejících se na vzniku nálady.

Přečtěte si také:

  • Podzimní dekorace pro radostPodzimní dekorace pro radost Podzimní čas je bohatý na barvy i různé plody. Chcete vyzdobit svůj byt a nevíte jak na to? Většinu materiálů najdete při procházce nebo na zahrádce. Zapojte své potomky a určitě budou […]
  • Poprvé u zubařePoprvé u zubaře O dětské zoubky je třeba se začít starat, jakmile se proklubou, budou sloužit celý život. Kdy ale nastane ten pravý čas jít s dítětem poprvé k zubnímu lékaři a  hlavně na co si dát […]
  • Nerostné látkyNerostné látky Tělo je potřebuje k budování kostry a pro tkáň. Vápníku a fosforu je třeba k budování kostí a zubů. Vápník je v mléce, mléčných výrobcích, sýru, vejcích, květáku a zelené zelenině. Fosfor […]
  • Kombinovaný kočárek X lander XA LimitedKombinovaný kočárek X lander XA Limited Podzimní veletrh potřeb pro děti FOR BABIES se koná od 29. 9. do 2. 10. 2011 v pražských Letňanech Nový limitovaný set od Babypointu kombinovaný kočárek X lander XA Limited s […]
  • Maminky, myslete na své zdraví!Maminky, myslete na své zdraví! Věděla jste, že téměř 300 tisíc lidí v produktivním věku se léčí s bolestmi zad? Braňte se těmto obtížím dříve, než přijdou! Nepřetěžujte se Bolest zad je velmi častým průvodním jevem […]
  • Říkadla a básničky o zubech a zubní hygieně – O kartáčkuŘíkadla a básničky o zubech a zubní hygieně – O kartáčku Držadlo a štětiny pomohou vám od špíny. Trocha pasty, řádný pohyb, nebudou vás zoubky zlobit.   Zdroj: Kovářová J., Zouharová Z.: Pečujeme o zdravý dětský chrup, […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.