diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Pro lepší usínání

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Pokud se vám zdá, že vaše děti špatně usínají nebo se často probouzí,
až si někdy myslíte, že by potřebovaly tabletku na spaní, vyzkoušejte jim večer podat následující suroviny:

TEPLÉ MLÉKO. Asi většina dětí dostává večer teplé mléko. Není divu, tento příjemně teplý nápoj je velice chutný a hlavně opravdu účinný při uspávacím procesu. Mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan, která má mírně sedativní účinek. 

HEŘMÁNKOVÝ ČAJ. Heřmánek je také velmi známý jako bylinka se sedativním účinkem. Přidává se i do různých čajových směsí.

MED. Zkuste do výše zmíněných dvou nápojů přidat lžičku medu. Především teplé mléko s medem má silně uklidňující účinky.

BANÁNY. Banány obsahují melatonin* a serotonin**, ale také hořčík, který uvolňuje svaly.

OVESNÉ VLOČKY. Ovesné vločky obsahují melatonin*. Kromě toho jsou velmi chutné, zdravé a příjemně zaplní žaludek.

CELOZRNNÝ CHLÉB. Krajíc celozrnného chleba namazaný máslem a medem pomůže zvednout hladinu inzulinu, který pomůže tryptofanu dostat se až do mozku, kde ho přemění na serotonin** a vydá povel: „Je čas jít spát”.

LNĚNÉ SEMÍNKO. Zkuste někdy večerní porci vločkové kaše posypat lžící lněných semínek. Jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují celkovou kondici a náladu.

MANDLE. Malá porce této pochoutky také pomůže přivolat únavu. Mandle obsahují hořčík, který uvolňuje svalstvo, ale také tryptofan, který má sedativní účinky.

Vysvětlení pojmů:

*melatonin: Produkce tohoto hormonu (vzniká ze serotoninu) je ovlivňována světlem, sekrece je maximální za tmy. Působí na produkci některých dalších hormonů, působí ospalost.

**serotonin: Biologicky aktivní látka vznikající z aminokyseliny tryptofanu. Má význam jako přenašeč nervových impulsů v mozku. V mozku se účastní procesů podílejících se na vzniku nálady.

Přečtěte si také:

  • Basta fidli trumpetaBasta fidli trumpeta Basta fidli trumpeta, zvířátka šla do světa! Kohout křičí: „Čí je svět? Kykyryký, hurá vpřed!“ Domácím zvířátkům se znelíbila služba na statku a vyrazila za dobrodružstvím. Co všechno […]
  • Vydejte se na výlet do přírody s novými stavebnicemi LEGO DUPLO!Vydejte se na výlet do přírody s novými stavebnicemi LEGO DUPLO! Děti milují zvířátka a nenechají si ujít jedinou příležitost pohrát si s nimi, anebo je alespoň pohladit. Ve vztahu se zvířaty si jsou také zpočátku jistější než s lidmi, protože svět […]
  • Designový kočárek, který svítí ve dne i v noci Designový kočárek, který svítí ve dne i v noci Babypoint představuje kočárek, se kterým se nebudete muset rozmýšlet, kdy a kudy pojedete! X-lander X-Move je nový designový kočárek, který svítí ve dne i v noci Ač výrobci kočárků […]
  • Veselá říkadla pro naše dětičkyVeselá říkadla pro naše dětičky Krásných říkadel není nikdy dost. Inspirujte se těmito veselými říkadly, které byly vydány původně v roce 1967. Už tolika generacím dělaly radost. Alexandr Alexandr šel na […]
  • Velikonoční koledováníVelikonoční koledování Velikonoční pro holky Kropenatá slepička snesla bílá vajíčka, obarvím je, vymaluji, všechny chlapce podaruji, pentličky si nastříhám, na pomlázku jim je dám. Malý koledníček Já […]
  • Říkadla naší babičkyŘíkadla naší babičky Když jsem přišel do lesíka, byla ještě rosa, sedl jsem si pod stromeček a poslouchal kosa.   Byla jedna babka, prodávala jabka, za děravý groš prodala jich […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.