diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Co dělat, aby dítě pilo mléko nebo získávalo vápník z jiného zdroje?

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Tento problém je u batolat dost běžný. Výběr a obliba potravin je další způsob, jakým batolata dávají najevo svou samostatnost. Avšak obavy ohledně vápníku jsou jistě opodstatněné. Současné doporučené denní množství vápníku u dětí ve věku 1-3 roky je 350 mg. V následujícím přehledu je uvedeno množství vápníku z potravin, které mohou být zařazeny do jídelníčku a které zvýší obsah vápníku. (180 ml mléka obsahuje 250 mg vápníku).

Objem potravin, odpovídající 250 mg vápníku:

  • 150 g jogurtu
  • 200 g mléčného pudingu
  • 35 g tvrdého sýra čedar
  • 50 g sardinek v rajské šťávě
  • 100 g slaného koláče se sýrem a vejci
  • 150 g makaronů se sýrem
  • 150 g sýra a rajčatové pizzy

Další potraviny, které dodají 12 5g vápníku:

  • 120 ml vaječného krému s mlékem
  • velký trojúhelníček taveného sýra
  • 2 polévkové lžíce pasty tahini
  • 16 sušených meruněk
  • 120 g zmrzliny
  • 300 g fazolí v tomatě
  • 90 g dušeného špenátu
  • 5 růžiček brokolice

Navíc jsou některá pečiva a druhy pomerančové šťávy obohaceny vápníkem. Podávejte dítěti k jídlu i nadále mléko nebo vodu a množství džusu snižte na 30 g denně. Když denně zařadíte alespoň jednu porci uvedených potravin, vaše dítě bude mít dostatečný přísun vápníku bohatě zajištěný.

Aby se vápník vstřebal, musí mít vaše dítě dostatek vitamínu D. Ten se získává působením slunečního světla na pokožku, ale existují i potravinové zdroje. Patří k nim rybí tuk, margarín a obohacené snídaňové cereálie.

Přečtěte si také:

  • Říkanka MedvědŘíkanka Medvěd Medvěd tančí, přitom bručí, medvíďata tančit učí. Medvěd tančí, hlavou kývá, maličký se na něj dívá.
  • Jdeme poprvé do školkyJdeme poprvé do školky Vašemu děťátku jsou již tři roky a čeká ho jeho první velká životní změna, nástup do školky? Přemýšlíte, co všechno by mělo umět? Ptáte se ostatních rodičů, ale stále si nejste úplně jistí […]
  • Co koupit dítěti pod stromeček? Co koupit dítěti pod stromeček? Copak bychom měli tomu našemu zlatíčku koupit k Vánocům? To je důležitá otázka také pro příbuzenstvo. A co by mohl být vhodný dárek pro batole? Takovým typickým dárkem pro dítě je […]
  • Pohybová hra – posílí dětem zádaPohybová hra – posílí dětem záda Větu typu: "Seď rovně!" klidně ze svého slovníku vyškrtněte a procvičujte záda dětem pomocí pohybových her. Přispějí k dobrému držení těla, protože podněcují svaly k činnosti. Děti pohyb […]
  • Říkanka AutobusŘíkanka Autobus Autobus Nebudeme běhat klusem, Pojedeme autobusem. Rozváží nás po silnici do města i na vesnici. Zdroj: Pavlovič J.: přebásnil Černík M.: Na kolečkách, Fortuna Libri, Praha […]
  • Pěnové puzzle – ideální hračka pro dětiPěnové puzzle – ideální hračka pro děti Hledáte pro své děti dárek, který je jen tak neomrzí, a zároveň přispěje k rozvoji jejich osobnosti? Kupte jim pěnové puzzle. Je to skvělý dárek pro děti, který pomáhá rozvíjet fantazii a […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.