diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Co dělat, aby dítě pilo mléko nebo získávalo vápník z jiného zdroje?

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Tento problém je u batolat dost běžný. Výběr a obliba potravin je další způsob, jakým batolata dávají najevo svou samostatnost. Avšak obavy ohledně vápníku jsou jistě opodstatněné. Současné doporučené denní množství vápníku u dětí ve věku 1-3 roky je 350 mg. V následujícím přehledu je uvedeno množství vápníku z potravin, které mohou být zařazeny do jídelníčku a které zvýší obsah vápníku. (180 ml mléka obsahuje 250 mg vápníku).

Objem potravin, odpovídající 250 mg vápníku:

  • 150 g jogurtu
  • 200 g mléčného pudingu
  • 35 g tvrdého sýra čedar
  • 50 g sardinek v rajské šťávě
  • 100 g slaného koláče se sýrem a vejci
  • 150 g makaronů se sýrem
  • 150 g sýra a rajčatové pizzy

Další potraviny, které dodají 12 5g vápníku:

  • 120 ml vaječného krému s mlékem
  • velký trojúhelníček taveného sýra
  • 2 polévkové lžíce pasty tahini
  • 16 sušených meruněk
  • 120 g zmrzliny
  • 300 g fazolí v tomatě
  • 90 g dušeného špenátu
  • 5 růžiček brokolice

Navíc jsou některá pečiva a druhy pomerančové šťávy obohaceny vápníkem. Podávejte dítěti k jídlu i nadále mléko nebo vodu a množství džusu snižte na 30 g denně. Když denně zařadíte alespoň jednu porci uvedených potravin, vaše dítě bude mít dostatečný přísun vápníku bohatě zajištěný.

Aby se vápník vstřebal, musí mít vaše dítě dostatek vitamínu D. Ten se získává působením slunečního světla na pokožku, ale existují i potravinové zdroje. Patří k nim rybí tuk, margarín a obohacené snídaňové cereálie.

Přečtěte si také:

  • Rodiče pomáhají vývojiRodiče pomáhají vývoji Podejte dítěti prst, chce – li se opřít a posadit. Nikdy se však nesnažte násilně předcházet ani duševní, ani tělesný vývoj. Nepodpírejte dětská záda polštáři, aby se učilo sedět. Slabé […]
  • Perličky našich nejmenšíchPerličky našich nejmenších Vážení, ráda bych se s Vámi také podělila o výroky svého syna. Se synem jsme pravidelně chodívali kolem hřbitova, protože tudy vedla cesta k mým rodičům. Jednou jsme zase šli navštívit […]
  • Představujeme Vám portál NaseRatolesti.czPředstavujeme Vám portál NaseRatolesti.cz Představujeme Vám webový portál www.naseratolesti.cz – první „Facebook“ a společenský web pro maminky s mnoha dalšími funkcemi šitými na míru maminkám, těhotným ženám a ženám připravujícím […]
  • Máme doma loudálka…Máme doma loudálka… Ten horor zná spousta z nás: "Broučku, už musíme jít, abychom nepřišli pozdě! Tak slyšíš, pospícháme, nech ten klacík a jdi pořádně! Tak budeš sakra poslouchat, ty loudale? Mám důležitou […]
  • Vánoční expres LEGO® DUPLO® přiváží dětem splněné snyVánoční expres LEGO® DUPLO® přiváží dětem splněné sny Přejí si vaše děti slyšet pod vánočním stromkem houkat vláček? Určitě je potěší nové stavebnice LEGO DUPLO -  v sadách Můj první vláček a Vláček deluxe najdou roztomilé mašinky a díky […]
  • Vývojové poruchy učeníVývojové poruchy učení Vývojové poruchy učení postihují přibližně 3-4% jedinců a jejich počet stále roste. Patří mezi ně děti, které jsou převážně inteligentní a nejsou schopny podávat ve škole odpovídající […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.