diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Co dělat, aby dítě pilo mléko nebo získávalo vápník z jiného zdroje?

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Tento problém je u batolat dost běžný. Výběr a obliba potravin je další způsob, jakým batolata dávají najevo svou samostatnost. Avšak obavy ohledně vápníku jsou jistě opodstatněné. Současné doporučené denní množství vápníku u dětí ve věku 1-3 roky je 350 mg. V následujícím přehledu je uvedeno množství vápníku z potravin, které mohou být zařazeny do jídelníčku a které zvýší obsah vápníku. (180 ml mléka obsahuje 250 mg vápníku).

Objem potravin, odpovídající 250 mg vápníku:

  • 150 g jogurtu
  • 200 g mléčného pudingu
  • 35 g tvrdého sýra čedar
  • 50 g sardinek v rajské šťávě
  • 100 g slaného koláče se sýrem a vejci
  • 150 g makaronů se sýrem
  • 150 g sýra a rajčatové pizzy

Další potraviny, které dodají 12 5g vápníku:

  • 120 ml vaječného krému s mlékem
  • velký trojúhelníček taveného sýra
  • 2 polévkové lžíce pasty tahini
  • 16 sušených meruněk
  • 120 g zmrzliny
  • 300 g fazolí v tomatě
  • 90 g dušeného špenátu
  • 5 růžiček brokolice

Navíc jsou některá pečiva a druhy pomerančové šťávy obohaceny vápníkem. Podávejte dítěti k jídlu i nadále mléko nebo vodu a množství džusu snižte na 30 g denně. Když denně zařadíte alespoň jednu porci uvedených potravin, vaše dítě bude mít dostatečný přísun vápníku bohatě zajištěný.

Aby se vápník vstřebal, musí mít vaše dítě dostatek vitamínu D. Ten se získává působením slunečního světla na pokožku, ale existují i potravinové zdroje. Patří k nim rybí tuk, margarín a obohacené snídaňové cereálie.

Přečtěte si také:

  • Životospráva při léčbě atopického ekzémuŽivotospráva při léčbě atopického ekzému Atopický ekzém je chronické, silně svědivé, kožní onemocnění, které je spojené s častým rodinným výskytem astmatu nebo senné rýmy. Sklon k těmto třem chorobám, pro které se používá […]
  • Závin – pohybová říkanka pro batolátkaZávin – pohybová říkanka pro batolátka Závin Takový, takový, bude závin makový, hami, hami, hami, od té naší mámy. (dítě si lehne na záda a maminka jako "hněte těsto") Vyválíme, naplníme, upečeme, nakrájíme a pak […]
  • Soutěžní foto: prázdninySoutěžní foto: prázdniny Na fotce jsou děti naší rodiny - moje dcera Ema, neteře Veronika a Viktorie a děti sestřenice žijící v Itálii - Christian a Chiara... fotka je z letošních prázdnin. Zařazeno do […]
  • Těhotenské neRadostiTěhotenské neRadosti Těhotenství je odedávna nazýváno a označováno stavem požehnaným. Tím bezesporu je. Stále jsem přímo fascinována tím úchvatným procesem - zrozením života, kde se z téměř ničeho zrodí […]
  • První tři roky života dítětePrvní tři roky života dítěte Obsáhlá publikace je určena pro všechny maminky a tatínky, kteří chtějí pečovat o své malé dítě co nejlépe. Rodiče se v ucelené a velmi přístupné formě dozvědí vše, co je pro jejich dceru […]
  • Výživa batolat a dětí v předškolním věku (1-6 let)  Výživa batolat a dětí v předškolním věku (1-6 let) Batolecí věk je období, kdy rodič přenáší své stravovací návyky na dítě. Dítě konzumuje modifikovanou stravu dospělých. Pokrmy by měly být lehce stravitelné, nekořeněné, jen málo solené a […]

Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.