diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

7 tipů na příjemné vstávání s batoletem

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Děti chodící do školky případně jeslí musí vstávat dřív, než je jim milé. Nabízíme vám 7 tipů, jak úspěšně nastartovat den.

1. Časná večeře

Podle možností jezte spolu s dítětem před 19. Hodinou. Tak ještě zvládne tělo potravu strávit a krevní oběh nebude v době, kdy se dítě ukládá ke spánku, zatížený.

2. Klidná atmosféra

Dítě, které před spaním běhá, skáče a divočí se sourozenci či rodiči, aktivizuje a mobilizuje oběhový systém – a o spánku nemůže být ani řeč!

3. Rituály – jako např. čtení nebo rozhovor před spaním

Pomáhejte dítěti, aby nechalo odeznít den a celkově se zklidnilo. Nezapomeňte na objetí a pusu na dobrou noc.

4. Dostatečný spánek

Postarejte se o to, aby šlo dítě do postele včas – a to i během víkendu. Neboť až do puberty je důležité, aby chodilo spát každý den v tutéž dobu, aby si mohlo vytvořit stabilní rytmus spánku a bdění.

5. Omezení televize

Děti, které koukají před spaním na večerní program v televizi, bývají často rozrušené a mají problémy při usínání.

6. Dostatek pohybu přes den

Děti potřebují spoustu pohybu. Dětem by měl být dopřán dostatek času na vykáznění, na intenzivní pohyb, spojený s vyplavováním endorfinů. Ale jak už bylo řečeno – cvičit by měly děti během odpoledne, nikoli večer…

7. Zdravá snídaně

= zdravý začátek dne.

zichisek


Leave a Reply

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.