diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Dámy, pojďte si zaběhat!

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

mizuno_001Běhání je v současnosti čím dál populárnější. Ve městech i v přírodě potkáváme běžce doslova na každém kroku. A co teprve až přijde opravdové jaro! Při běhání si totiž vyčistíte hlavu, odběhnete od svých starostí, nabijete se energií a máte pak sama ze sebe radost. Běh má proto v oblibě stále více žen. To potvrzuje i Jana Trhlíková, vedoucí marketingu společnosti TERM, která letos pořádá už 10. jubilejní ročník série závodů MIZUNO RUNNING CUP: „Od roku 2008 se zvedl počet běžkyň, které absolvují náš závod, pětkrát. Zatímco v roce 2008 nastoupilo na start 148 běžkyň, v loňském roce jich bylo již 719.“

Poradíme vám, jak a proč začít běhat,
a třeba i vy posílíte řady běžkyň závodů MIZUNO RUNNING CUP.

Proč zrovna běh?

Dobrých důvodů jsou spousty. Běh je člověku naprosto přirozený pohyb, podobně jak chůze. Je ideální, když chcete zhubnout, posílit kondici nebo se jen odreagovat na čerstvém vzduchu.

7 důvodů, proč si jít zaběhat

  • Spálíte mnoho kalorií.
  • Běhat může kdokoliv.
  • Běhat můžete kdykoliv.
  • Nepotřebujete nákladné vybavení.
  • Redukujete stres.
  • Získáte ztracenou energii.
  • Poznáte další běžce.

Jak na to

Běh si zamilujete v každém věku. Když s během začínáte, je důležité nepřepálit začátek. Odborník na amatérský běh a produkt manager japonské značky špičkové běžecké obuvi Mizuno Jiří Čepura radí: „První tři měsíce můžete věnovat obyčejné chůzi, která bude postupně přecházet v jogging respektive indiánský běh – kombinaci chůze a běhu.“ Cílem prvních „výběhů“ je zvládnout 45 minut chůze bez křečí, v kuse a plynulém tempu ideálně 3krát týdně. A i poté je důležité běhat pomalu – to udrží váš tep v optimální frekvenci (kolem hodnoty 130), což umožní tělu spalovat větší množství kalorií.

Kvalitní bota je základ

Ve chvíli, kdy se dostanete do formy, je potřeba zakoupit vhodnou běžeckou obuv. Japonská značka Mizuno, která patří do světové špičky, rozlišuje běžeckou obuv podle typu nášlapu, terénu, kterým běžíte, a hmotnosti běžce. Nabízí také běžecké boty speciálně vyvinuté pro ženy. Nejlepším způsobem, jak zjistit, jaké boty jsou pro vás ty pravé, je absolvovat profesionální diagnostiku – například na přístroji Mizuno Precision Fit.

„Pokud si chcete být jistí, jaký typ nášlapu máte a jaký běžecký model je pro vás ideální, nechejte si zpracovat diagnostiku běhu,“ doporučuje odborník Jiří Čepura. Zcela zdarma ji můžete podstoupit například na pražském veletrhu Sport EXPO (8. – 10. 5. 2014), nebo na závodech Mizuno Running Cup (www.mizuno‐running‐cup.cz) či u série běhů Česká pojišťovna Mizuno Run Tour (www.run‐tour.cz).

Několik rad pro správný běžecký styl

Pokud chcete běhat správně, přinášíme několik rad, na co si při běhu dát pozor. „Chodidlo by se při běhu mělo dotknout země vždy napřed střední částí, nikoli patou či špičkou. Trup je velmi mírně nakloněn dopředu, celé tělo zůstává v ose. Ruce jsou ohnuty v pravém úhlu a pohybují se přimknuty k tělu dopředu a dozadu. Ramena jsou uvolněná a hlava vzpřímená, pěsti mírně sevřeny,“ radí spřátelený běžec značky Mizuno a redaktor portálu www.bezvabeh.cz Rostislav Bažanowski.

Top modely dámských běžeckých bot Mizuno

Líbí se vám tento příspěvek?
Podpořte jej kliknutím na odkaz "To se mi líbí" »

Přečtěte si také:

  • Prezentace novinek firmy Babypoint již v březnu na veletrhu PRODÍTĚPrezentace novinek firmy Babypoint již v březnu na veletrhu PRODÍTĚ Veletrh potřeb pro dítě se v termínu 7. – 10. 3. 2013 tradičně uskuteční na Výstavišti v Brně Prezentace novinek firmy Babypoint již v březnu na veletrhu PRODÍTĚ Období veletrhů je […]
  • Očkování chrání děti i dospěléOčkování chrání děti i dospělé Evropský imunizační týden 2013: Očkování chrání děti i dospělé Praha, 25. dubna 2013 – Pod záštitou Světové zdravotnické organizace (WHO) právě probíhá Evropský imunizační týden. […]
  • Silvestr s dětmi: ano, nebo ne?Silvestr s dětmi: ano, nebo ne? Vánoční svátky utekly do dáli a nezadržitelně se přiblížil poslední den v roce. Chystají se bujaré oslavy konce jednoho a začátku nového roku. Lidé znovu berou útokem obchody s potravinami […]
  • Jak naučit dítě na nočníkJak naučit dítě na nočník Pro dítě je nejtěžší, když se 2-3 roky (někdy i déle) domníváme, že na učení celé řady dovedností je ještě malé, až příliš pomáháme, neučíme-neříkáme. Po druhém, třetím roce se nám zdá […]
  • Maminy cupMaminy cup „MAMINY CUP 2013“ je třetí ročník jedinečného festivalu sportu a zdravého životního stylu maminek v České republice. Letos dne 22. června 2013 ve Sportovních areálech města […]
  • Ať jsou letošní Vánoce pro vaše děti svátkem splněných přáníAť jsou letošní Vánoce pro vaše děti svátkem splněných přání Ať jsou letošní Vánoce pro vaše děti svátkem splněných přání s novými a oblíbenými stavebnicemi LEGO® Nemáte čas přemýšlet, co dát letos dětem pod stromeček, anebo už je pozdě na dopis […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.