diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Výživa batolat

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Batolecí věk je období vývoje dítěte od jednoho do tří let života. Jídelníček se stále ještě podobá plné kojenecké výživě a teprve koncem tohoto období se přibližuje výživě předškolního dítěte. Strava by měla být pestrá a je třeba dopřát dítěti dostatek času.

Zpočátku kojenci stravu důkladně mixujeme, později ji můžeme pouze rozmačkat vidličkou a nakonec přejdeme na jemné krájení či sekání potravin. Dítěti by měla být podávána rozmanitá a zdravá strava 5-6 x za den, jeho potřebný denní příjem energie činí cca 1200 kcal.

Důležitou součástí jídelníčku tvoří :

  • Mléko a mléčné výrobky – mléko plnotučné, ¼ – ½ litru denně, bílý jogurt, tvaroh
  • Maso – hovězí, telecí, libové vepřové, králičí, drůbeží a rybí filé
  • Vejce – 2-3 kusy týdně
  • Brambory
  • Luštěniny – 2x týdně
  • Obiloviny – celozrnný chléb, ovesné vločky
  • Těstoviny – 1x týdně
  • Rýže – alespoň 1x týdně
  • Ovoce a zelenina – 2x denně
  • Rostlinné tuky

Co určitě ne:

  • Sůl
  • Uzeniny
  • Plísňové nebo zrající sýry
  • Cukr – nepřislazovat stravu
  • Umělá sladidla
  • Oříšky

Správné rozdělení denních jídel podle zásad správné výživy:

  • snídaně 20 % celodenní stravy
  • přesnídávka 5-10 % celodenní stravy
  • oběd 35-40 % celodenní stravy
  • svačina 10 % celodenní stravy
  • večeře 20-30 % celodenní stravy

Zavádění nových druhů potravin může být v každém věku spojené s rizikem alergické reakce, proto je dobré, stejně jako u kojence, zavádět nové druhy ovoce, zeleniny a jiné potraviny postupně s odstupem 2-3 dnů, abychom rozpoznali případnou nesnášenlivost některé z nich.

Je třeba dát pozor na nadbytečné množství kapusty, luštěnin, hlávkového salátu i celozrnného chleba s kůrkou, zejména u dětí, které se nenaučily dobře kousat a rozžvýkávat stravu. Brambory, zeleninu a maso již nemixujeme a nelisujeme, rozmačkáme je vidličkou nebo na drobno pokrájíme.

V batolecím období se zpomaluje růst a vývoj dítěte a klesá také jeho nárok na potřebu živin! U jedinců s vysokým příjmem energeticky bohaté stravy převyšující doporučené dávky potravin se již v tomto věku začínají projevovat příznaky nadváhy, které později vyústí v obezitu. Proto musíme velmi pečlivě sledovat vývoj křivky hmotnosti dítěte a přítomnost tuku v podkožních vrstvách. Významná je i návyková stránka. Kromě přejímání rodinných tradic se při příjmu potravy vytvářejí i nové zvyklosti. Mohou vznikat i návyky nevhodné, které ovlivňují budoucí způsob výživy dítěte.

Přečtěte si také:

  • Dětské nejen okurčičkyDětské nejen okurčičky Jestli-že mají vaše děti rády nakládané okurky, dopřejte jim novinku společnosti Efko. Receptura těchto sterilovaných okurek je vyvinutá specielně pro ty nejmenší mlsné jazýčky. Nálev je […]
  • Sladidla a sladkostiSladidla a sladkosti Chuť na sladké potřebujeme každý z nás čas od času nějak uspokojit. Dnes se velká většina běžných sladkostí a dortíků sladí rafinovaným bílým cukrem. Jednoznačně stojí za to, naučit se […]
  • Deset kroků ke zdravé výživě: 1-2Deset kroků ke zdravé výživě: 1-2 1. Pravidelnost ve stravě Pro děti zejména důležité jíst pravidelně. Optimální počet porcí je 5-6 za den. Tělo si zvykne na určitý a hlavně pravidelný příjem energie. Pokud se k dítěti […]
  • Jaká výživa po kojení?Jaká výživa po kojení? Maminky nemluvňat to mají jednoduché. Správnou výživu jejich potomka zajistí do šesti měsíců plné kojení. Nemůže-li maminka z jakéhokoli důvodu kojit, pak se dítěti minimálně do ukončeného […]
  • Váš jídelníček při kojeníVáš jídelníček při kojení Ohledně stravy kojící ženy můžeme najít spoustu doporučení. Skoro se zdá, že nemůžeme jíst skoro nic a zároveň se po nás chce pestrý jídelníček. Jak na to? Nejprve se podívejme na to, […]
  • Desatero o výživě u dětí s cystickou fibrózouDesatero o výživě u dětí s cystickou fibrózou V každé rodině se dříve, či později řeší problémy v oblasti stravování. Někdy nám děti odmítají určitá jídla, jí málo nebo naopak hodně. Pokud netrpí žádným onemocněním, tyto problémy se […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.