diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Pro lepší usínání

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

Pokud se vám zdá, že vaše děti špatně usínají nebo se často probouzí,
až si někdy myslíte, že by potřebovaly tabletku na spaní, vyzkoušejte jim večer podat následující suroviny:

TEPLÉ MLÉKO. Asi většina dětí dostává večer teplé mléko. Není divu, tento příjemně teplý nápoj je velice chutný a hlavně opravdu účinný při uspávacím procesu. Mléko obsahuje aminokyselinu tryptofan, která má mírně sedativní účinek. 

HEŘMÁNKOVÝ ČAJ. Heřmánek je také velmi známý jako bylinka se sedativním účinkem. Přidává se i do různých čajových směsí.

MED. Zkuste do výše zmíněných dvou nápojů přidat lžičku medu. Především teplé mléko s medem má silně uklidňující účinky.

BANÁNY. Banány obsahují melatonin* a serotonin**, ale také hořčík, který uvolňuje svaly.

OVESNÉ VLOČKY. Ovesné vločky obsahují melatonin*. Kromě toho jsou velmi chutné, zdravé a příjemně zaplní žaludek.

CELOZRNNÝ CHLÉB. Krajíc celozrnného chleba namazaný máslem a medem pomůže zvednout hladinu inzulinu, který pomůže tryptofanu dostat se až do mozku, kde ho přemění na serotonin** a vydá povel: „Je čas jít spát“.

LNĚNÉ SEMÍNKO. Zkuste někdy večerní porci vločkové kaše posypat lžící lněných semínek. Jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují celkovou kondici a náladu.

MANDLE. Malá porce této pochoutky také pomůže přivolat únavu. Mandle obsahují hořčík, který uvolňuje svalstvo, ale také tryptofan, který má sedativní účinky.

Vysvětlení pojmů:

*melatonin: Produkce tohoto hormonu (vzniká ze serotoninu) je ovlivňována světlem, sekrece je maximální za tmy. Působí na produkci některých dalších hormonů, působí ospalost.

**serotonin: Biologicky aktivní látka vznikající z aminokyseliny tryptofanu. Má význam jako přenašeč nervových impulsů v mozku. V mozku se účastní procesů podílejících se na vzniku nálady.

Přečtěte si také:

  • Jak v dětech probudit to nejlepšíJak v dětech probudit to nejlepší Pokaždé, když se budete snažit poskytnout svým dětem pozitivní informaci, aby na jejím základě mohly dospět k pozitivnímu závěru o sobě, budete vytvářet vzájemný kladný vztah a zároveň jim […]
  • Sbohem dudlíkuSbohem dudlíku Malí ho milují, neboť je utěšuje a uklidňuje, pomáhá v dlouhé chvíli, ve tmě, při hladu. Šidítko, totiž tak trochu podvede děťátko. Nahradí něco, kvůli čemu doteď fňukalo. Dospělí ho […]
  • Začínáme s disciplínouZačínáme s disciplínou Až do jednoho roku dítěte se o disciplíně u dítěte takříkajíc nedá mluvit. Jde totiž především o to, aby rodiče uspokojili základní potřeby dítěte a aby dítě získalo sebedůvěru a začalo […]
  • Kdy stěhovat dítě do velké postele?Kdy stěhovat dítě do velké postele? Toto je jistě věc každého rodiče zvlášť. Já jsem kupříkladu svobodná maminka a bydlíme v bytě 2kk, takže v ložnici spinkáme spolu na velkém kovovém letišti. Synovi je 3,5 roku. Vím, že by […]
  • Očekávání „očekávaného“Očekávání „očekávaného“ Teď jsi na řadě ty! Vzpomenete si, kolikrát a při jaké příležitosti jste tuto větu slyšeli v souvislosti s miminkem? Odpověď u většiny z nás bude zřejmě jednoznačná. Přebalování. […]
  • Malá a Velká AmerikaMalá a Velká Amerika Místo, kde se filmoval Limonádový Joe, ale také někdejší cílová stanice nepohodlných politických vězňů. To všechno jsou vápencové lomy Velká a Malá Amerika, kolem nichž se dodnes točí řada […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.