diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.

Jak posílit imunitu u dětí a zabránit nemocem

NašeBatole.cz – pro maminky, děti a rodina | Magazín o dětech do 3 let

teplomerDětská imunita je na nemoci velmi citlivá. Stačí malé prochladnutí, kýchnutí a dítě může začít stonat. Největší nebezpečí přitom pro děti představují školy a školky, kde je obrovská koncentrace bakterií a virů. Jak tedy jejich imunitu účinně posílit?

Pohyb na čerstvém vzduchu je pro zdraví dětí velmi důležitý. Není to totiž zima, která je hlavním původcem nemocí. Pobyt venku podpoří prokrvení sliznic i dýchacích cest, což výrazně zvyšuje jejich odolnost. Nejlepší volbou je procházka někde v přírodě, parku nebo v lese, kde se děti mohou vyběhat. V zimě totiž moc možností pro pohyb venku není.

„Pohyb na čerstvém vzduchu, a ještě lépe na sluníčku, je velice důležitý. Už naše babičky říkaly, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař,” říká imunoložka MUDr. Jana Čepová. Co se týče oblečení, děti příliš nenabalujte, ale zároveň ani nepodceňujte počasí. Volte typ a vrstvy oblečení, které se dají jednoduše obléknout i svléknout.

„Céčko“ nestačí

Spousta lidí se na zimu zásobí vitaminem C. Všichni moc dobře vědí, že ho je dostatek v citrusech, kysaném zelí, brokolici nebo například v kapustě. Ovšem tuší, že pouze vitamin C nestačí. „Vitamin D hraje důležitou roli i v imunitním systému a jeho dostatečná hladina příznivě ovlivňuje imunitu dítěte. Pokud tedy máme vitaminu D málo, tělo je náchylnější k různým nemocem. Oslabená imunita se projeví častým nachlazením, opakovanými infekcemi či chřipkami,“ dodává doktorka Čepová. Další informace o zdraví prospěšném vitaminu D najdete na vseovitaminud.cz.

Odborníci uvádějí, že zhruba 50 % dětské i dospělé populace trpí zásadním nedostatkem vitaminu D. Snadno si ho doplníte také konzumací ryb a mléčných výrobků. V dnešní době je ale spousta potravin o tento vitamin obohacena. Proto je dobré důkladně číst etikety jednotlivých výrobků.

Dalším problémem je pak topení a větrání doma. Protože když topíte a málo větráte, máte doma špatný vzduch a vznikají plísně. Když topíte a hodně větráte, zbytečně vám uniká teplo. A když netopíte, je vám zase zima. Jak z tohoto bludného kruhu ven? Pokud nejsou mrazy doopravdy nesnesitelné, pak je dobré na noc topení ve vytopených pokojích vypínat, ráno vyvětrat a topení opět zapnout. Teplota pokojů by se měla držet okolo 23 stupňů Celsia.

Čistota, půl zdraví

Naučení dětí základním hygienickým návykům je základ. A s jejich výukou by se mělo začít co nejdříve, aby si je dítě co nejvíce a nejrychleji osvojilo. Kromě virů v podobě nachlazení totiž přichází v tomto období i ty, které dokážou potrápit dětské bříško. Umývání rukou je tak základ, a to nejen před jídlem, ale i vždy po návratu zvenku. Viry a bakterie čekají všude. Zvlášť ve větších dětských kolektivech se jim opravdu daří.

Spánkový režim

Dospělým stačí zhruba osm hodin denně. Děti jsou na tom ale trochu jinak, spát potřebují o něco víc. Batolata by měla spát až 13 hodin, předškoláci a mladší děti alespoň 10 hodin. Pokud vaše děti nejsou z těch, které usínají i odpoledne po obědě, zkuste je naučit chodit spát o něco dříve, což ale může být samozřejmě o něco složitější. Zkuste proto přečíst pohádku, zabroukat ukolébavku a dětem brzké uložení o něco více zpříjemnit. Spánek by tak mohl přijít o něco rychleji, organismus bude odpočatější a tím pádem i odolnější vůči nemocem.

Zdroj: novinky.cz

Líbí se vám tento příspěvek?
Podpořte jej kliknutím na odkaz "To se mi líbí" »

Přečtěte si také:

  • Zdraví z přírody pro naše dětiZdraví z přírody pro naše děti „Už má zase rýmu?“ Velice častá věta, kterou pronese nejeden rodič. Střídavé podzimní počasí dokáže s našim imunitním systémem řádně zacloumat. V případě, že máte potomka, který navštěvuje […]
  • Včelí produkty, konkrétně med, pomáhá dětem v léčení nočního kašleVčelí produkty, konkrétně med, pomáhá dětem v léčení nočního kašle V tomto článku se dozvíte, že včelí produkty, konkrétně pravý včelí med vykázal v testech lepší účinnost proti kašli, než látka dekstrometorfan, která se používá jako účinná látka i u nás […]
  • Jak naučit dítě na nočníkJak naučit dítě na nočník Pro dítě je nejtěžší, když se 2-3 roky (někdy i déle) domníváme, že na učení celé řady dovedností je ještě malé, až příliš pomáháme, neučíme-neříkáme. Po druhém, třetím roce se nám zdá […]
  • Kdy stěhovat dítě do velké postele?Kdy stěhovat dítě do velké postele? Toto je jistě věc každého rodiče zvlášť. Já jsem kupříkladu svobodná maminka a bydlíme v bytě 2kk, takže v ložnici spinkáme spolu na velkém kovovém letišti. Synovi je 3,5 roku. Vím, že by […]
  • Montessori pedagogikaMontessori pedagogika Montessori pedagogika je založena na spisech Marie Montessori (1870-1952), první italské doktorky medicíny. Po promoci se zaměřila na výchovu mentálně postižených dětí, vedla školu pro […]
  • Říkadla a básničky o zubech a zubní hygieně – Dobrá radaŘíkadla a básničky o zubech a zubní hygieně – Dobrá rada Zuby jako perličky mohou mít i babičky, když se ti to nedaří, musíš zajít k zubaři.   Ten ti zuby vyspraví, doborou radu poradí: „O chrup musíš, dítě, […]

Napsat komentář

diskuzní fórum   Vytvořte si vlastní diskusní fórum, poradnu nebo skupinu, ... pro vás a vaše kamarádky.